Si certaines personnes arrivent à perdre du poids rapidement, d’autres ont plus de difficulté à y parvenir. Il y en a même celles qui doivent patienter une année entière pour perdre une petite dizaine de kilos. Quelle que soit la raison qui vous pousse à perdre du poids, sachez que l’atteinte de vos objectifs dépend principalement de vous.

De la motivation avant tout

Avant de commencer votre programme minceur, vous devez vous fixer un objectif. Quel est votre poids de départ et quel est votre but ? Faites une liste de tous les avantages que vous pourrez en tirer et mettez-vous au défi de perdre quelques kilos par mois par exemple. Lorsque vous pratiquez du sport, ne forcez pas les choses. Vous pouvez avancer doucement et choisissez surtout celui dans lequel vous pouvez trouver du plaisir.

Le sport pour maigrir rapidement

Depuis toujours, le sport entre dans le top 5 des meilleures solutions pour maigrir rapidement et personne n’a encore prouvé le contraire jusqu’ici. En solo ou en groupe, l’important c’est de pratiquer les bons exercices. Une heure de course permettra de brûler jusqu’à 800 calories et cela améliorera aussi votre endurance. Sinon, vous pouvez aussi vous mettre à la corde à sauter et pendant les beaux temps, pourquoi ne pas faire de la natation ?

Vous pouvez les associer avec d’autres activités, mais pour bien commencer, l’idéal serait de se faire aider par un coach sportif. Il vous indiquera les activités qui vous correspondent, selon votre capacité et votre rythme.

Une alimentation saine et équilibrée pour maigrir vite

Hormis le sport, la consommation d’aliments riches en fibres et en protéines, mais faibles en calories aide beaucoup dans la perte de poids.  Il faudrait quand même adopter les bonnes manières et si vous pensez que sauter un repas vous aidera à maigrir, vous n’êtes pas du tout dans la bonne voie. Il faudrait que le petit déjeuner soit copieux et que le dîner soit léger.

Ce que vous devez éviter, c’est de grignoter en dehors des repas. Au cas où vous auriez faim entre les repas, vous pouvez boire de l’eau ou un thé sans sucre ou un café. Vous pouvez aussi consommer des féculents, mais à condition qu’ils ne soient pas accompagnés de sauces grasses, crème fraîche, beurre, etc. La consommation de féculents comme le riz, les pâtes et les pommes de terre vous apportera un sentiment de satiété et de l’énergie, mais il ne faut pas en abuser.

Les boissons gazeuses et sucrées sont à rayer de votre  liste et cela en va de même pour les alcools et la bière. Afin d’avoir une bonne contrôle de votre alimentation, préférez les plats que vous préparez chez vous. Les viandes maigres ainsi que les volailles, les poissons et les crustacés peuvent très bien entrer dans votre alimentation et mangez surtout des légumes et des fruits. Pour les fruits en particulier, consommez-les à jeun.

Catégories : Santé



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